骨折后吃什么营养品

骨折后，补充哪些营养品对恢复至关重要？以下是一些有助于骨折恢复的营养品推荐，以及如何合理搭配。

一、蛋白质

1.蛋白质是修复骨骼的关键营养素，有助于新骨细胞的生成。

2.推荐食物：*肉、鱼肉、豆腐、*蛋、牛奶等。

3.营养品：乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等。

1.钙是构成骨骼的重要成分，有助于提高骨密度。

2.推荐食物：牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。

3.营养品：钙片、钙镁锌片等。

三、维生素D

1.维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼生长。

2.推荐食物：鱼肝油、蛋黄、蘑菇等。

3.营养品：维生素D滴剂、鱼肝油等。

四、维生素C

1.维生素C有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合。

2.推荐食物：柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

3.营养品：维生素C片、维生素C泡腾片等。

五、维生素K

1.维生素K有助于骨骼蛋白的合成，预防骨质疏松。

2.推荐食物：绿叶蔬菜、奶酪、肉类等。

3.营养品：维生素K滴剂、维生素K片等。

1.镁有助于钙的吸收，促进骨骼生长。

2.推荐食物：绿叶蔬菜、坚果、全谷物等。

3.营养品：镁片、镁钙锌片等。

1.锌有助于骨骼生长和修复。

2.推荐食物：海鲜、肉类、坚果、全谷物等。

3.营养品：锌片、锌钙镁片等。

1.硒有助于提高免疫力，促进伤口愈合。

2.推荐食物：海鲜、肉类、坚果、全谷物等。

3.营养品：硒片、硒钙镁锌片等。

在补充营养品的还应注意以下几点：

1.适量补充，避免过量摄入。

2.合理搭配，确保营养均衡。

3.咨询医生或营养师，根据个人情况制定营养补充方案。

骨折后补充适当的营养品，有助于加快恢复进程。在日常生活中，我们还需注意饮食健康、适度运动，以增强骨骼健康。